Curiosidade

                              Crianças Acima do Peso            

                 Muitos pais optam pela facilidade do produto pronto, porque é só abrir o pacote e comer, mas é importante apresentar aos filhos alimentos nutritivos, oferecer frutas verduras, legumes um prato bem colorido. A situação das crianças brasileiras é tão absurda que muitas já não reconhecem frutas como mamão, pera, manga e ainda confundem batata com cebola.
             
                 Mas não basta obrigar o filho a comer hortaliças e continuar comprando pizzas, salsichas, e doces. Além de também adotarem uma alimentação saudável, é fundamentou o sentar-se a mesa com a família e estimular a prática de atividade física.

                As guloseimas não precisam ser proibidas , mas os adultos devem escolher só um dia na semana para liberá-las. E é necessário disciplina. É comum ver crianças que recusam o almoço e a mãe da leite com achocolatado ou doce no lugar da comida, isto é errado. É melhor esperar  a outra refeição, até que a criança tenha fome, para oferecer comida saudável. Assim o filho aprende que existe horário certo para as refeições.

                                                   43 milhões
                         de crianças menores de cinco
                         anos estão com sobrepeso ou
                            obesas, em todo o mundo

                                      1 em cada 3
                             crianças brasileiras de

                                       5 a 9 anos
                                             está acima do peso

                                           56%
                               dos bebes brasileiros
                                     com menos de
                                     1 ano de idade
                                tomam refrigerantes.

           A obesidade não é um problema apenas para a aparência física. Além de serem vítimas de bullying na escola, crianças com excesso de peso enfrentam maior risco de pressão alta, colesterol elevado, diabetes e problemas cardiovasculares. A obesidade infantil ainda está ligada a 20 outros problemas de saúde, como déficit de atenção, alergias e infecções de ouvido. Mais um indicativo que, se ninguém decidir mudar, em poucos anos o Brasil vai sofrer com uma epidemia de crianças vítimas de doenças que antes eram coisas de adultos.

            Veja como diminuir o risco de obesidade nos pequenos hábitos saudáveis devem ser adotados por todos.

• Cozinhe regulamente em casa e sente-se à mesa para apreciar as refeições em família.
• Faça refeições e lanches saudáveis, com frutas, legumes e verduras.
• Evite o consumo de refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
• Tente não comprar alimentos com elevada densidade calórica, como salgadinhos, doces e frituras.
• Respeite a saciedade das crianças, sem forçar nem exigir a ingestão total ou excessiva de alimentos.
• Certifique-se de que a criança mantenha um sono saudável, com descanso e relaxamento
• Procure amamentar os bebês com leite materno até o sexto mês de vida. O aleitamento materno deve ser complementado até os 2 anos ou mais.

                        Vilões disfarçados

Um copo de 300 ml de refrigerante
contém açúcar suficiente para encher
oito colheres de chá

Um pacote de 100 gramas  de batata
frita tem 38,8 gramas de gorduras,
o que equivale a três copos

Um tablete de 25 gramas de chocolate
ao leite tem 7 gramas de gordura, porção
suficiente para encher meio copo

Um pacote de macarrão
instantâneo contém 4 gramas 
de sal. A porção equivale a uma
colher de chá 







O consumo recomendado por dia é de no máximo 5 gramas.